Готовимся к ЕГЭ и ОГЭ

Советы психолога

1.      Придерживайтесь основного правила: «Не теряй времени зря». Перед началом подготовки к экзаменам просмотрите весь материал и отложите тот, что хорошо знаком, а начинайте учить новый, незнакомый.

2.      Используйте время, отведенное на подготовку, как можно эффективнее. Новый и сложный материал учите в то время суток, когда хорошо думается, то есть высока работоспособность. Обычно это утренние часы после хорошего отдыха.

3.      Подготовьте место для занятий: уберите со стола лишние вещи, удобно расположите учебники, пособия, тетради, бумагу проч. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность.

4.      Начинайте готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие. Составьте план занятий. Составляя план на каждый день подготовки, четко определите, что именно сегодня будете изучать. Не вообще «немного позанимаюсь», а какими именно разделами и темами займетесь. Определите время занятий с учетом ритмов организма.

5.      К трудно запоминаемому материалу возвращайтесь несколько раз, просматривайте его в течение нескольких минут вечером, а затем еще раз – утром.

6.      Составляйте планы (схемы, таблицы) конкретных тем и держите их в уме («план в уме»),  а не зазубривайте всю тему «от» и «до».

7.      Заучиваемый материал лучше разбить на смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. Смысловые куски материала необходимо укрупнять и обобщать, выражая главную мысль одной фразой.

8.      Пересказывайте текст своими словами – это способствует лучшему запоминанию материала. Любая аналитическая работа с текстом приводит к лучшему запоминанию.

9.      Следите рационом питания. Включайте в свой рацион рыбу, орехи, творог, курагу. Они стимулируют работу головного мозга.

10.  Соблюдайте режим дня. Отведите на подготовку к экзаменам определенное время. Делайте перерывы в занятиях, активно отвлекайтесь. Не забывайте о прогулках, спортивных развлечениях. Хорошо отдыхайте – сон вам необходим. Ни в коем случае не засиживайтесь допоздна перед экзаменом!

11.  Ежедневно выполняйте упражнения, которые способствуют снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

12.  Снять нервно – психическое напряжение помогут спортивные занятия, контрастный душ, а также следующие приемы: скомкать лист бумаги и выбросить, слепить из газеты свое настроение, громко спеть свою любимую песню, вдохнуть глубоко 10 раз, погулять по лесу, потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и "буйную".

13.  На экзамен придите в точно назначенное время, т.к. ожидание более утомительно для нервной системы, чем сам экзамен.

14.  Телефонами на экзамене пользоваться запрещено, но важно отслеживать время, данное на тест, поэтому на экзамен возьмите часы;

15.  Запомните, методику ответа на  ЕГЭ:

·  пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;

·  внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования - не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);

·  если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

·   если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

16.   И главное, каким бы не был ваш результат на экзамене, не отчаивайтесь и не огорчайтесь!

 

Помните:  каждый, кто сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку – умение не сдаваться в трудной ситуации, а провалившись – вдохнуть полной грудью и идти дальше.

 

Желаю отличных отметок на Государственных экзаменах!